С 9 июня по 15 июня в России отмечается «Неделя отказа от зависимостей».
Каждый человек знает, что привычки бывают как полезные, так и вредные. Некоторые из них безопасны для здоровья и жизни, а другие ведут к неполноценной и короткой жизни.
Вредные привычки – это образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью. Это не просто привычка, а состояние, которое оказывает пагубное воздействие на физическое и психическое благополучие. Это уже становится зависимостью. Зависимость – это навязчивое стремление к употреблению определённых веществ или совершению каких-либо действий. Приобретая зависимость от табака, алкоголя, наркотических веществ, азартных игр и других факторов, человек осознанно наносит вред своему здоровью, физическому и психическому.
К вредным привычкам относятся:
- табакокурение;
- злоупотребление алкоголем;
- употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача;
- переедание;
- игровая зависимость;
- компьютерная и интернет-зависимость и другие.
Наиболее распространёнными и опасными среди них остаются курение и злоупотребление алкоголем.
Как избавиться от вредных привычек?
Вопрос о том, как отказаться от вредных привычек, зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватает и полугода. Лучший вариант – каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.
Когда начинается дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта – ведь он говорит о том, что привычка уходит.
Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки. Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать – это соблюдение режима в 21 день. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой – весь отсчёт следует начинать сначала.
Причины развития зависимостей
Чаще всего такие пагубные зависимости развиваются у человека из-за неустойчивости психики (особенно это касается подросткового возраста), из-за длительных нервных расстройств или вследствие глобальных изменений в привычной жизни.
Важно помнить: отказаться от вредных зависимостей – значит сделать хорошую долгосрочную инвестицию в своё здоровье. Это никогда не поздно. Организм человека имеет огромные возможности и способен восстанавливаться (пусть и частично) даже после длительного употребления различного рода психоактивных веществ.
Помните об этом и будьте здоровы!